Por qué todos los ejercicios no son para todas
Hay una frase que escucho seguido y que me genera un escalofrío profesional: "Vi un video en YouTube y lo estoy haciendo."
No digo que YouTube sea el mal absoluto. Es más, amo subir contenido en YouTube, tengo varios videos y me encanta expresarme en los podcasts. Digo que un video no sabe que vos tuviste una cesárea hace ocho meses. No sabe que tenés una diástasis abdominal sin resolver. No sabe que tu piso pélvico está sobrecargado y que ese ejercicio de impacto que estás haciendo con tanto entusiasmo le está generando una presión que no puede manejar.
El cuerpo no es un objeto estándar. Es una historia. Tal como cuento en los episodios de mi podcast "La historia detrás del cuerpo de las heroínas" disponible en Spotify, YouTube y Apple podcasts Quiero escucharlo
Hay ejercicios que para una persona son rehabilitadores y para otra son directamente contraproducentes. Los abdominales clásicos, por ejemplo: excelentes para alguien con un core sano y bien coordinado. Un problema real para alguien con prolapso, diástasis o disfunción de piso pélvico. No porque el ejercicio sea malo. Sino porque el contexto importa. La respiración, el modo de apoyar la cabeza, los planos, la activación previa.. y puedo seguir.
Lo mismo pasa con los saltos, con ciertos ejercicios de fuerza, con el trabajo de alta intensidad en determinadas etapas hormonales. No es que no puedas. Es que todavía no, o así no, o con esta modificación sí. Adaptar cargas a nosotras y el ciclo.
Personalizar no es una señal de debilidad. Es exactamente lo contrario. Es entender que tu cuerpo tiene una historia, una condición actual y un objetivo, y que el entrenamiento tiene que responder a eso. Acaso usas la misma ropa de hace 20 años? Entonces, por qué tiene que ser la misma rutina? Cambiar y darle desafíos nuevos al cuerpo nos suma en todo sentido.
Así que te propongo lo siguiente: la próxima vez que alguien te diga "hacé lo mismo que yo", recordá: su cuerpo no es el tuyo. Y eso no es un problema. Es un desafío para vos y yo (y lo que hace que este trabajo sea tan apasionante)