Si te sientes estancada en tu entrenamiento físico, pensas que hacer tantos abdominales están haciendo mal a tu espalda, sientes molestias en el periné, o terminas “fulminada” sin aire, aca te dejo algunos tips para ayudarte a identificar las posibles causas y a encontrar soluciones para superarlo:
¿Cuál es tu objetivo actual? A veces, sentirnos estancadas puede deberse a que no tenemos un objetivo claro o a que el que tenemos ya no nos motiva. Podemos revisar tus metas y ajustarlas para que sean más inspiradoras y realistas.
¿Con qué frecuencia te entrenas y qué tipo de ejercicios realizas? Analizaremos tu rutina para ver si hay monotonía, falta de progresión o si los ejercicios no son los más adecuados para tus necesidades. Espalda + respiración + periné en las mujeres es la clave siempre!!!
¿Cómo es tu manejo de líquidos? A veces dejamos de tomar agua para no ir al baño en los entrenamientos, o tomamos agua mientras estamos haciendo ejercicios y tendemos a acudir con mayor urgencia. Esto se coordina en momentos de la clase.
¿Cómo manejas el estrés en tu día a día? El estrés crónico puede afectar tu cuerpo, tus hormonas y tu energía, lo que puede influir en tu motivación y rendimiento en el entrenamiento. Incorporar respiraciones conscientes o ritmos de inhalación y exhalación claros para vos baja el stress negativo.
¿Estás prestando atención a tu suelo pélvico? A veces, las disfunciones del suelo pélvico pueden generar molestias o limitaciones que nos impiden avanzar en el entrenamiento. Podemos incorporar ejercicios específicos para fortalecer y relajar esta zona.
¿Hay alguna molestia o dolor físico que te esté frenando? Si sientes dolor, es fundamental abordarlo para evitar lesiones y mejorar tu progreso.
¿Cómo te puedo ayudar a desestancarte?
A través de nuestro "Pack de 6 sesiones", podemos:
Evaluar tu situación actual: Mediante videollamadas y formularios, profundizaremos en tu historial, tus hábitos y tus objetivos.
Diseñar un plan personalizado: Crearemos ejercicios específicos que se adapten a tus necesidades y te ayuden a superar el estancamiento, incorporando técnicas de Pilates e hipopresivos.
Fomentar la progresión: Ajustaremos la intensidad y el tipo de ejercicios para que sigas sintiendo desafíos y avances.
Brindarte herramientas y recursos: Utilizaremos tests y libros especiales, y tendrás acceso a grabaciones de las clases para que puedas repetirlas y observar tu progreso.
Crear un espacio de confianza: Podrás hablar libremente sobre cualquier dificultad o inquietud que tengas, y juntas encontraremos soluciones.
Recuerda que el progreso es posible cuando hay acción.
Te espero ;)