Artículos del blog
IA fitness
Últimamente pareciera que todo tiene que optimizarse.
La inteligencia artificial ahora te arma rutinas, calcula macros, organiza hábitos, diseña entrenamientos perfectos y hasta te dice a qué hora entrenar según tu ciclo hormonal, tu nivel de estrés y la fase de la luna si hace falta.
Antes tenía tiempo para entrenar y no lo aprovechaba: culpa y cuerpo femenino
y creo que me da nostalgia porque no solo extraño el cuerpo, sino mas bien el momento. creo que muchas mujeres al igual que yo, sentimos exactamente eso, aunque no siempre podamos ponerlo en palabras.
El desafío de los profesionales hoy
Nunca tuvimos tanto acceso a información sobre salud femenina como ahora. Y, paradójicamente, muchas mujeres se sienten más confundidas que nunca.
“El cuerpo tiene una pésima costumbre: explotar cuando más ocupada estás.”
El dolor del ciático aparece exactamente en ese momento donde no podés frenar. como que explota en el gluteo o en la espalda bien baja… esa noche que dormi mal ese dia que tengo que hacer mil tramites, que tuve esa pelea….
Ejercicios respiratorios y piso pélvico: qué dice la ciencia realmente
Últimamente se habla muchísimo de respiración: ejercicios respiratorios, respiración consciente, trabajo del diafragma, hipopresivos, ejercicios inspiratorios, banditas para la nariz, hipopresivos con apneas larguisimas….
Y en el medio de tanta información, muchas (me incluyó totalmente en esta esto
“Tu abdomen no leyó el reel de ‘flat belly in 5 days’”, no? el mio tampoco, tranqui.
Muchas mujeres +35 llegan frustradas porque sienten que “hacen de todo” y aun así el abdomen cambió. La famosa panza hormonal aparece aunque entrenen, aunque coman “bien”, aunque intenten seguir todos los consejos de internet.
“Siento un peso ahí abajo…” Lo que muchas mujeres no saben sobre el prolapso
El prolapso ocurre cuando alguno de los órganos de la pelvis —como la vejiga, el útero o el recto— desciende un poco más de lo habitual dentro de la cavidad vaginal. Pero eso no significa que todo esté perdido ni que la única solución sea resignarse.
Se te escapa el pis al saltar? Lo que nadie te explicó sobre la incontinencia urinaria
Hace años que escucho frases como:
“Ay sí… a mí se me escapan unas gotitas nomás al saltar.”
“Cuando estoy muy apurada.”
“O si no llego al baño…”
“Pero es eso, no más.”
No hay fórmulas mágicas para el piso pélvico (y eso puede ser una buena noticia)
Últimamente muchas mujeres me preguntan por “la silla que te saca la incontinencia urinaria” así, simplemente sentándote y nada más.
Y lo entiendo. Porque aparecen por todos lados: reels, publicidades, colaboraciones, promesas de resultados rápidos en pocas sesiones. ¿Cuánto marketing hay detrás?
¿Lo estás ejercitando bien?
El core. La palabra más usada y menos entendida del mundo del fitness.
Si creés que el core son los abdominales, no estás sola. El noventa por ciento de las personas que llegan a trabajar conmigo tienen esa idea. Y tienen razón... a medias.
Dejá de hacer lo mismo
El movimiento conciente no es moda, ni menos tendencia. Es el punto de partida para la prevención de dolores.
Qué decís? Sí o no?
Hoy te cuento un poco más si es la edad o qué nos pasa con nuestra conexión con el cuerpo
Cuándo te está hablando tu piso pélvico
A veces lo dejamos pasar, pero hay que saber que luego nos pasará factura de alguna manera. Acá te cuento las 5 señales que te está pidiendo ayuda tu piso pélvico.
Hacés hace años la misma rutina en el gimnasio?
Acá reflexiono un poco sobre qué pasa cuando todas hacemos los mismos ejercicios, sin adaptaciones ni modificaciones.
Reflexiones del cambio de estación
Tu cuerpo no cambió para limitarte, cambió para pedirte una estrategia diferente, más consciente y acorde a la etapa que estás viviendo.
Dolor y nosotras
¿Por qué me duele la espalda si no hice nada raro? ¿ A todas nos duele igual? ¿ A qué llamamos dolor músculoesquelético?
Las 8 frases más escuchadas
Hice un listado de las frases más escuchadas, y aquí respondo una por una. ¿Te pasa alguna? (Tengo que confesar que a mi muchas!!)
Beneficios de los abdominales Hipopresivos
“Siempre hice abdominales… pero igual siento la panza dura, la espalda como que me pesa o el piso pélvico muy débil, me río y se me escapa pis o al llegar a casa tengo que sí o sí ir corriendo al baño porque no llego”. Y no es falta de constancia. Hoy te cuento qué pasa en los abdominales
¿Te perdés en las clases de Pilates porque no sabés qué tenés que apretar y qué aflojar?
Es muy común no seguir los términos que indican las instructoras de Pilates o hipopresivos. Aquí una guía completa para seguir el hilo a las clases y tomar acción en tu cuerpo inmediatamente.
Playa, cuerpo y piso pélvico: cómo cuidarte este verano
Llega el verano y a todas nos pasa lo mismo: terminamos rojas como tomates porque nos quedamos dormidas al sol, o nos cuesta levantarnos de la reposera que nos "atrapó" como una empanada o quisimos salir a caminar a la arena y luego nos duele la espalda...
Mi historia de mi diciembre
Mes de evaluaciones si los hay.. pero aquí te quiero contar un diciembre que me cambió y me ayudó a dar el primer paso
Los cambios en tus músculos después de entrenar fuerza
(y sí, Pilates también es fuerza)
¿Tiene que ver mi respiración con la retención de líquidos?
Llega el verano, y con él la hinchazón en piernas, abdomen, manos.. No sólo hay que tomar más agua, sino ver cómo estás respirando y tus posturas diarias. Te ayudo con ejercicio eficiente!
Comprender los abdominales: ¿tengo diastasis?
Cuando hablamos de abdominales fuertes, también prestemos atención a esta línea alba para ganar postura y salud perineal
Dolor de espalda, por qué aparece
Despejo exigencias y propongo otra manera de ver al dolor de espalda.
Octubre Rosa
Este octubre me sumo a la prevención del cáncer de cuello uterino. Detectar a tiempo, no dejarnos para después y reflexionar en cómo nos relacionamos con nuestro cuerpo es mi objetivo. 3 minutos de lectura
Beneficios de la Telerehabilitación
Aquí desmitifico y te cuento cómo trabajo desde hace ya cinco años, con resultados y seguimiento de mi comunidad.
Porque la kinesiología es "estudio del movimiento" y ese es mi puntapié inicial para mi propuesta ONLINE. Comencemos juntas este camino. Tiempo estimado de lectura: 4 minutos
5 propuestas para mejorar tu conexión Cuerpo-Mente
Cuando te sientas abrumada, estresada y sin tiempo para moverte, aquí tienes 5 ideas para mejorar la conciencia corporal, la imagen personal y la expresión a través de tu cuerpo, respaldadas por evidencia:
Movimiento y cerebro
Explico qué nos dice la evidencia científica del movimiento músculo esquelético y su relación con el cerebro. Incluyo tips y herramientas para comenzar ahora mismo.
Fascia: la red que conecta y sostiene tu movimiento
¿Sabías que hay un tejido que conecta todo? Aprender sobre la fascia es obtener las respuestas que necesitamos
¿Como vemos los avances?
¿Kinesiología mediante videollamada? ¿Cómo sería eso? Aquí evacuo las dudas más frecuentes.
¿Estás estancada en el entrenamiento?
Si te sentis que no hay avances en tus rutinas, podés pensar en los siguientes puntos. No estás sóla, pasa muy seguido!!! Pero lo positivo es que podemos cambiarlo
¿Te estás por ir de vacaciones? Agendá este check list para tu piso pélvico
Tené en cuenta estos consejos para pasarla de diez en las vacaciones
POS PARTO ¿ Qué hago?
Lo que debés saber si estás en esa etapa.
Prevení hoy molestias con información actualizada sobre el piso pélvico.
Cómo podemos sacarles provecho a los juegos de la plaza en nosotras
Vemos en la mayoría de los parques y plazas aparatos para adultos. Pero cuánto en realidad podemos trabajar con ellos y cómo, para que realmente nos sirva.
Si haces Pilates debés saber esto
Hacer Pilates es algo maravilloso. Pero como toda actividad física tiene sus "cositas" a tener en cuenta. Acá te explico los 3 cuidados más importantes para que el ejercicio esté bien ejecutado.
Te gusta salir a caminar pero no sabés si lo estas haciendo bien?
Consejos y tips para autoevaluarte y guiarte mejor para la próxima vez que salgas a caminar ;)
Consejos en la menopausia
Mucha info dando vueltas sobre la menopausia, especialmente mitos. Acá te paso los consejos que les doy a mi comunidad, que siempre suman!
Me duele mucho cuando menstruo
Aquí te cuento qué dicen los artículos científicos actuales. Alerta spoiler: tiene que ver con la actividad física que hagas...
Por qué elegí el nombre de Pilates Pélvico
Te cuento brevemente de dónde surgió toda esta historia
Si vas al baño a orinar muchas veces, esta info es para vos
Sos de preocuparte por si habrá baño cuando salís de casa? Sentís la necesidad de ir una vez por hora? No pierdes orina, pero sentís dolor si aguantas mucho? Te levantas mas de dos veces a la noche?
DIABETES tipo 2 y Ejercicio
El ejercicio físico es uno de los pilares de la prevencion y tratamiento de la diabetes tipo 2. Explico brevemente qué actividad física está recomendada.
De qué trata la especialidad de Piso Pélvico?
Explico brevemente qué disfunciones podemos tratar dentro de las 4 paredes del consultorio y gimnasio! (u ONLINE)
Mis consejos para las embarazadas
En la semana del Parto Respetado, mi aporte a todas las familias que están por agrandarse. Un resumen de las preguntas más frecuentes en el consultorio.
Claves de la cesárea
Lo que tenes que saber de la Cesárea
Teleconsulta de piso pélvico? Qué sería?
Te cuento todo lo que podemos hacer juntas en una sesión de piso pélvico ONLINE
Guía para realizar ACTIVIDAD FISICA en el posparto
Te cuento de manera fácil lo que las guías internacionales recomiendan: cuándo, cómo y qué tener en cuenta para volver a moverte luego del parto.
(Recorda que son generales y cada mujer tiene sus particularidades)