Mis consejos para las embarazadas

Consejitos!

• Pensar en un plan de parto personal para vos y tu familia: lugar, profesionales de la salud, acompañantes, cómo abordan las emergencias, consulta sobre las anestesias, tiempos de espera. Consensuar y sacarse todas las dudas.
• Evaluar el piso pélvico y la postura; reeducar hábitos miccionales y evacuatorios para prevenir disfunciones, ya sea en el primer embarazo o en los siguientes.
• Con la autorización médica, se recomienda hacer actividad física guiada y acorde a cada trimestre del embarazo, estación del año, y organización familiar.
• Aprender a tomar conciencia del periné: visualizarlo, sentirlo y a coordinar la respiración con la musculatura del abdomen y pelvis. Ayuda a la recuperación pos parto (vaginal o cesarea).
• Aprender a percibir el inicio y el fin de la contracción: así, cuando son rítmicas e intensas las voy contando y doy aviso a los profesionales de la salud.
• En ese caso, se puede consumir una fruta, agua, moverse como lo sientas, escuchar música agradable, sumar aromas, con acompañamiento darse una ducha; contar al hermano/a lo que esta sucediendo.
• Si tuviste desgarros (es decir, se rompieron algunas fibras musculares) o episiotomia (el famoso "tajito") segui los primeros dias los cudiados médicos. En el caso de las cesareas, cuidar la cicatriz, moverse de a poco, ya que es una lesión directa sobre la faja abdominal.
• Se estima que en el 30% de todos los posparto (el famoso 4to trimestre, ya sea cesarea o vaginal) las mujeres sufren de disfunciones de piso pelvico (incontinencia de orina o hemorroides las mas frecuentes). No hay que alarmarse: sólo prevenir y no dejarse estar. Consultar sobre sangrados abundantes, dolores, ardor y también molestias/dolores en las relaciones sexuales.
• Cuidar a la díada mamá-bebé y su baby boom. Crear red de contención social para prevenir las depresiones pos parto.

Gracias por leerme y llegar hasta acá cómo fueron tus experiencias?