Prepararte bien para viajar y tener de aliado a tu piso pélvico es un favor que me lo vas a agradecer. Guarda este checklist para que disfrutes mucho más de tu viaje.
Antes del viaje: si estás en tratamiento médico, comentale a tu profesional de cabecera tus planes de viaje, si necesitas vacunas, refuerzos y qué hacer en caso de estreñimiento, vómitos, diarrea;
Si tenés incontinencia de urgencia (cuando sentis que no llegas al sanitario) podes elegir asientos cerca del pasillo; siempre recomiendo el kit de toallitas descartables desinfectantes para los baños públicos y las de aloe vera íntimas para nosotras, porque nos salvan y son super comodas;
Durante el viaje: toma agua! los aires acondicionados y las calefacciones nos deshidratan. No dejes de beber por miedo a tener ganas.
Come ligero para no sentirte incómoda, hinchada o con náuseas. Trata de evitar las cosas que irritan la vejiga (café, té, alcohol, bebidas de chocolate, refrescos, bebidas deportivas, picantes o ácidos).
Estírate y camina todo lo que puedas para mejorar la circulación y la digestión. ¡Los ejercicios sentado (como los de los aviones) son geniales!
En algunas ciudades grandes (del exterior, aún acá en nuestro país no llegó) existe el “Mapa de baños públicos” como medida de promoción de hábitos urinarios saludables; podés investigar eso ;)
Mantener en lo posible los hábitos saludables también en vacaciones, es fundamental para pasarla de diez!