Cuando una mujer llega a mis clases, siempre le digo lo mismo: su cuerpo no necesita más exigencia, necesita más conciencia.
Por eso hoy quiero compartirte una guía completa para que entiendas mejor la terminología básica que vas a escuchar en mis clases o tu espacio favorito. Mi objetivo es que, apenas escuches una palabra, ya sepas qué hacer con tu cuerpo.
• Decúbito dorsal
Boca arriba, pelvis apoyada y columna larga.
Es la posición ideal para activar tu centro y trabajar la estabilidad del piso pélvico sin presión.
• Decúbito prono
Boca abajo.
Lo usamos para fortalecer espalda y glúteos sin comprimir la zona lumbar.
• Decúbito lateral
De costado.
Perfecta para trabajar cadera, glúteos y control del tronco.
• Cuadrupedia
Manos debajo de hombros, rodillas debajo de caderas.
Te ayuda a conectar respiración, abdomen profundo y postura. Mi favorita.
• Sedestación
Sentada sobre los isquiones (los huesitos de abajo de la cola).
Ideal para movilidad de columna y respiración costo-lateral.
• Neutro
Alineación natural de tu pelvis y columna. Ni muy hacia adelante ni muy hacia atrás.
Es la base para activar el transverso y proteger piso pélvico.
• Articulación vertebral
Movemos la columna vértebra por vértebra, suavizando bloqueos.
• “Conectar costillas”
Cerrarlas suavemente para activar el core y liberar tensión del cuello.
Estas palabras aparecen siempre en mis clases porque son el lenguaje del movimiento femenino consciente.
Cuanto más las reconozcas, más fácil se vuelve la práctica y más presente te sentís en tu cuerpo.
En mi canal de YouTube @kineluisi hay una clase en la cual las explico una a una.
Contame, cuál me faltó describir, y si ya las conocías, ¿cómo le decís vos?
Me encanta leerte!